-Quantas calorias você consome por dia?
1) Se você tem entre 18 e 30 anos:
Faça o seguinte cálculo: 14,7 x seu peso + 498 = número de calorias que pode ingerir para emagrecer ou, valor + 30% para manter.
2) Se você tem entre 30 e 45 anos:
Faça o seguinte cálculo: 8,7 x seu peso + 829 = número de calorias que pode ingerir para emagrecer ou, valor + 30% para manter.
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